こんにちは。副委員長の油井です。
週末、緊急事態宣言が全国に出されました。
当初はこんなに長く続くものだとは思ってもいなかったです。
岩手県内は全国で唯一まだ感染者が確認されていませんが、油断が出来ない状態が続いていますね。

私はお休みの日は、お出かけする事が多かったのですが、今は家にいることが増えたので、少し前からマスク作りを始めました。
旦那さんと一緒に初パズルにもチャレンジし始めました！
どちらもカラダを使わず同じ姿勢が続くので、なんだかカラダが痛いような・・・鈍っているような・・・いつもにない重だるさを感じています。

皆さんも外出を避けおうちにいる時間が増えた方も多いのではないでしょうか？

おうちにいるとすることがないな～暇だな～

そんな時こそ！自分のカラダと向き合う時間を作ってみてください。
ストレッチ・温めること・マッサージ…
セルフケアとしてやれることは沢山ありますが、まずは1つずつ始めてみましょう！
ちなみに私はSNSで見つけたゴキブリ体操を始めました！(笑)
仰向けで手と足を上に上げ、1分間ひたすら振り続けるだけです。
これを2セットやっています。
腕や足のむくみが気になっていたので少し効果があるような気がします。（まだ5日目ですが。(笑)）

ゆっくりまったりする時間もいいですね。
カラダを休めるには、ボーッとゴロゴロしていたり、何もしない時間もとても大切です。
セルフケアをすることでいつも酷使してガチガチに固まってしまっている筋肉を少しは緩めることが出来るはずです！

赤坂鍼灸整骨院では、治療を通して患者様の症状に合わせたセルフケアをアドバイスします！
自分じゃよくわからない、どうにもならない、そんな時こそ私達にお任せください！